メタボリック対策：ダンベル体操

「ダンベル体操」をすると、内臓脂肪とメタボリックシンドロームの予防・改善に効果的です。

ダンベル体操で身体を動かすことによって、筋肉中の血液の循環がよくなり、筋肉の温度が上がって、体内の代謝が上がるので、脂肪の燃焼に役立つというわけです。

ダンベル体操は、さまざまな身体の部位に効果的ですが、ここでは、お腹周りの内臓脂肪の燃焼のために、内臓脂肪のつきやすいお腹周りを引き締めるダンベル体操の方法を紹介します。

まず、足を肩幅に開いて立ちます。
それから、ダンベルを持って、ゆっくり胴体をひねりながら、腰から下は動かさないようにして両腕を左右に回します。

この時、顔は正面を向いたままでいてください。

このダンベル体操を、左右交互に20回繰り返します。
このダンベル体操を毎日続けると、お腹周りを引き締めることができます。

ダンベル体操でお腹周りの内臓脂肪を減らして、メタボリックシンドロームの予防と改善をめざしてください。