運動時の注意点：筋肉痛の軽減にはマッサージと柔軟体操

内臓脂肪の予防・改善するために、普段運動を行わない方が運動をする場合、まず初めにして起きたいことが、筋肉痛をふせぐためにストレッチ、柔軟体操です。

筋肉痛は、体が筋肉を再結成している状態ですので、よい運動をしたというサインでもありますが、筋肉痛になるとその痛みから日常に支障がでるので、筋肉痛の軽減・緩和のために運動をする前に、ストレッチ、柔軟体操を行うことは大切です。

運動したあとでも、マッサージをすることでも筋肉痛の治りが早くなります。

マッサージ・柔軟体操を運動前に行っていき、筋肉痛を軽減し、内臓脂肪の予防・改善の運動を続けていきましょう。