http://www.03b-dragon.info/metabougoki/ メタボリックシンドロームを解消する運動を紹介します。メタボリックシンドロームになっても適度な運動をすることで、比較的簡単にスリムで健康的な身体を取り戻すことができます。ぜひ実績してみてください＠＠ ja Copyright 2008 Mon, 21 Apr 2008 00:02:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss クッキー（Cookie）及びWebビーコンについて　 ●　クッキー(Cookie)について お客様が当社のウェブサイトを再度訪問されたときなどに、より便利に閲覧して頂くため、お客様がご使用のコンピュータを識別する、クッキー（cookie）と呼ばれるデータを送付し、お客様のコンピュータに記録することがあります。クッキーの利用により、お客様が使用されているコンピュータを識別できますが、利用者個人の識別はできません。 ●　Webビーコンについて アクセス数の集計やサイト利用の動向についての統計情報を得るために、ウェブビーコンを利用することがあります。Webビーコンは、クッキーと一緒に機能し、特定のページに何回アクセスが行われたかを知ることができる技術です。 ●　クッキーの無効化と有効化 ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。 ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。 ●　広告におけるクッキーの使用について 本サイトで広告を表示している会社が、お客様のコンピュータ内にクッキーを保存し 参照することがあります。この場合、広告主によるクッキーの利用は、広告主自身のプ ライバシーの考え方に従って行われます。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/04/post_11.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/04/post_11.html 99プライバシーポリシー プライバシーポリシー Mon, 21 Apr 2008 00:02:33 +0900 お問合せフォーム 【当サイトの情報】 タイトル名：メタボリックシンドローム対策（運動） リンク先：http://www.03b-dragon.info/metabougoki/ 紹介文： （５９字） メタボリックシンドロームになっても適度な運動をすることで、比較的簡単にスリムで健康的な身体を取り戻すことができます＠＠]]> http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/02/post_10.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/02/post_10.html 40相互リンクについて メタボリックシンドローム リンク集 Sat, 02 Feb 2008 10:51:16 +0900 内臓脂肪の予防・改善に運動は必要ですが、正しい運動を行わなければ内臓脂肪の予防・改善の効果があまりありません。 内臓脂肪を減らすために運動をする時、一番効果があるのは、空腹時が脂肪の燃焼をしやすい状態ですので、空腹時や食事が済みお腹が落ち着いた時に運動をすると良いです。 また、運動をする時、水分補給はもちろん必要ですが、その飲料はスポーツドリンクなどのカロリーを含むものではなく、水などカロリーのないものを選びましょう。 このように、効果的に脂肪燃焼し、内臓脂肪を減らし、運動によるメタボリックシンドローム予防に取り組みましょう。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_9.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_9.html 30 メタボ対策：運動時の注意点 内臓脂肪 脂肪燃焼 運動 Sat, 19 Jan 2008 11:44:00 +0900 内臓脂肪の予防・改善するために、普段運動を行わない方が運動をする場合、まず初めにして起きたいことが、筋肉痛をふせぐためにストレッチ、柔軟体操です。 筋肉痛は、体が筋肉を再結成している状態ですので、よい運動をしたというサインでもありますが、筋肉痛になるとその痛みから日常に支障がでるので、筋肉痛の軽減・緩和のために運動をする前に、ストレッチ、柔軟体操を行うことは大切です。 運動したあとでも、マッサージをすることでも筋肉痛の治りが早くなります。 マッサージ・柔軟体操を運動前に行っていき、筋肉痛を軽減し、内臓脂肪の予防・改善の運動を続けていきましょう。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_8.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_8.html 30 メタボ対策：運動時の注意点 マッサージ 内臓脂肪 柔軟体操 筋肉痛 Sat, 19 Jan 2008 11:40:37 +0900 メタボリックシンドロームの主な原因である内臓脂肪を減らすために、一番効果的な方法は適度な運動です。 しかし、運動が内臓脂肪を減らす効果的な方法だからといって、いきなり激しい運動をして、途中で頓挫してしまったら元も子もないので、まずは日常生活に無理のない運動を毎日の生活のリズムに取り入れることを考えてみましょう。 そして、無理のない運動を毎日続けていけば、負担に感じることはあまりないでしょう。 メタボリックシンドロームを引き起こす原因の一つであるの、内臓脂肪を減らすために運度は必要なので、無理のない程度で頑張りましょう。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_7.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_7.html 20 メタボ対策：運動 メタボリックシンドローム 内臓脂肪 運動 Sat, 19 Jan 2008 11:38:11 +0900 メタボリックシンドロームの予防・改善には、適度な運動が最も効果的です。 どんな方でもできる、毎日続けられることが容易な運動の一つがウォーキングです。 厚生労働省の発表によると、健康を維持するために最適な運動の消費カロリーは、一週間で2000キロカロリー程度だと言われています。 一日あたりですと、約300キロカロリーを消費するのが目安で、1日に1万歩を目安にウォーキングすると内臓脂肪を減らすことができ、メタボリックシンドロームの予防にもなります。 といっても、ウォーキングと身構えてやる必要はなく、ただ万歩計を身につけて1日1万歩を意識してみて、通勤電車から途中下車し適当な距離を歩くなどして、内臓脂肪を減らしましょう。 普段の何気ない生活に、メタボリックシンドロームを意識して、運動をしてみませんか。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_6.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_6.html 20 メタボ対策：運動 ウォーキング メタボリックシンドローム 通勤電車 Sat, 19 Jan 2008 11:32:02 +0900 内臓脂肪肥満の予防とメタボリックシンドロームの改善のためには、基礎代謝をよくして、脂肪を燃焼させやすくする必要性があります。 ストレッチ柔軟体操をすると、基礎代謝をよくすることができます。 体が硬い人は、柔らかい人に比べると、基礎代謝が低く脂肪が燃焼しにくいと言われています。 ですから、体が硬い人は、ストレッチ体操をすることで体を柔らかくし、内臓脂肪の予防とメタボリックシンドロームの改善に役立てましょう。 体が柔らかくなれば、筋肉もつきやすくなるため、さらに一層、基礎代謝が高まります。 上手なストレッチ柔軟体操のコツは、無理をしないことです。 息をゆっくりと吐きながら、無理に弾みをつけたりしないで、ゆっくり体を伸ばすようにしてください。 ストレッチ柔軟体操は、子供から年配の方まで、だれでも簡単にできる内臓脂肪の予防、メタボリックシンドロームの改善法ですから、内臓脂肪の気になる人は、ぜひ実行してみてください。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_5.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_5.html 20 メタボ対策：運動 ストレッチ柔軟 メタボリックシンドローム 予防 基礎代謝 Sat, 19 Jan 2008 11:26:52 +0900 「ダンベル体操」をすると、内臓脂肪とメタボリックシンドロームの予防・改善に効果的です。 ダンベル体操で身体を動かすことによって、筋肉中の血液の循環がよくなり、筋肉の温度が上がって、体内の代謝が上がるので、脂肪の燃焼に役立つというわけです。 ダンベル体操は、さまざまな身体の部位に効果的ですが、ここでは、お腹周りの内臓脂肪の燃焼のために、内臓脂肪のつきやすいお腹周りを引き締めるダンベル体操の方法を紹介します。 まず、足を肩幅に開いて立ちます。 それから、ダンベルを持って、ゆっくり胴体をひねりながら、腰から下は動かさないようにして両腕を左右に回します。 この時、顔は正面を向いたままでいてください。 このダンベル体操を、左右交互に20回繰り返します。 このダンベル体操を毎日続けると、お腹周りを引き締めることができます。 ダンベル体操でお腹周りの内臓脂肪を減らして、メタボリックシンドロームの予防と改善をめざしてください。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_4.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_4.html 20 メタボ対策：運動 ダンベル体操 メタボリックシンドローム 予防 内臓脂肪 Sat, 19 Jan 2008 11:24:35 +0900 内臓脂肪を減少させるためには、有酸素運動を行うことが効果的です。 内臓脂肪は、代謝に関係があるため、溜まりやすい反面、減りやすいという特性を持っています。 ですから、内臓脂肪を減少させるためには、この特徴を利用して、脂肪を燃焼させればよいわけです。 運動などを行うことで、内臓脂肪の減少に努めましょう。 というと、内臓脂肪は腹部にある脂肪なので、腹筋運動をすれば、内臓脂肪が減少できるのでは、と考えがちです。 が、実際には、腹筋運動は、腹筋を強くすることはできても、直接、内臓脂肪を減少させることはできません。 代謝を良くして脂肪を燃焼させることが、内臓脂肪の減少につながりますので、有酸素運動が最も効果的に脂肪を燃焼させることができます。 有酸素運動には、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水中運動などがあります。 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて、健康に悪い影響を及ぼしやすい脂肪だと言われているので、有酸素運動を行って、内臓脂肪を燃焼させ、メタボリックシンドロームを予防・改善してください。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_3.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_3.html 20 メタボ対策：運動 メタボリックシンドローム 予防 内臓脂肪 有酸素運動 Sat, 19 Jan 2008 11:20:53 +0900 内臓脂肪を減少させるためは、有酸素運動がとても効果的だと言われています。 なかでも、ウォーキングは、脂肪を燃焼させる有酸素運動として、手軽に行うことができます。 普段、自動車や自転車に乗っているところを歩く、また、エレベーターを使うところを階段で行くなどすれば、無理なく有酸素運動のウォーキングを日常生活に取り入れることができます。 ウォーキングの目安としては、このようにして、1日1万歩くらい歩くと効果的です。 1日1万歩は多いように思われるかもしれませんが、1万歩で、約300キロカロリーを消費する計算になります。 内臓脂肪は、溜まりやすく減りやすいという特性があるので、運動をすれば、比較的簡単に減少させることができます。 ウォーキングを日常生活に取り入れる工夫をして、日常に有酸素運動を取り入れ、無理なく楽しく、内臓脂肪を減少させてください。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_2.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_2.html 20 メタボ対策：運動 ウォーキング 内臓脂肪 有酸素運動 Sat, 19 Jan 2008 11:18:20 +0900 内臓脂肪とメタボリックシンドロームの予防・改善のためには、体内の脂肪を燃焼させなければなりません。 私たちが運動などをすることによって、まず体温が上昇しますが、体温が上昇すると、血糖値は下がります。 そして、血糖値が下がると、「グルカゴン」が分泌されて、血糖値を安定させるようにします。 一方、体脂肪は、脂肪の分解酵素である「リバーゼ」によって「脂肪酸」と「グリセリン」に分解します。 このうちの脂肪酸は、血中に入って「遊離脂肪酸」となり、血液によって筋肉に運ばれて、エネルギーとして消費されます。 体内では、このような仕組みで、内臓脂肪とメタボリックシンドロームの予防・改善となる体脂肪の燃焼が行われています。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_1.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post_1.html 10 メタボ対策：予防 メタボリックシンドローム 内臓脂肪 血糖値 運動 Sat, 19 Jan 2008 11:14:05 +0900 メタボリックシンドロームを招く内臓脂肪の燃焼のためには、有酸素運動が最も効果的です。 有酸素運動は、細胞に十分な酸素を送り込むことによって、メタボリックシンドロームを招く内臓脂肪を燃焼させます。 しかし、10分未満の有酸素運動では、細胞に酸素が送り込めないため、有酸素運動にはなりません。 無酸素運動と同じ状態になります。 無酸素運動でも、一応脂肪は燃焼しますが、細胞に十分な酸素を送り込む有酸素運動の方が、内臓脂肪とメタボリックシンドロームの予防・改善に格段に効果的だと考えられています。 今までは、有酸素運動を20分以上行わないと脂肪の燃焼が始まらないと言われてきましたが、さまざまな研究・実験の結果、有酸素運動を10分前後行うだけでも、脂肪の燃焼が始まることがわかってきました。 ですから、10分以上の有酸素運動で、内臓脂肪とメタボリックシンドロームの予防・改善を効果的に行なってください。 http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post.html http://www.03b-dragon.info/metabougoki/2008/01/post.html 10 メタボ対策：予防 メタボリックシンドローム 予防 有酸素運動 脂肪 Sat, 19 Jan 2008 11:12:00 +0900